✦ 本活動為實體講座，需完成報名。

「跑步如人生，只要不斷努力，就沒有失敗一說！」— Amby Burfoot（1968年波士頓馬拉松冠軍）

正想開始跑步的你，卻不知道如何入門嗎？

身為慢跑愛好者的你，想知道如何有方法的避免運動傷害？

欣講堂邀請到New balance run club 台灣總教練，光頭教練。

手把手帶您了解跑步的基礎知識，教您如何避免運動傷害，

不管你是跑步新手還是運動愛好者，都能輕鬆掌握正確的跑步姿勢和技巧，

開始有一場有效率的馬拉松訓練！

為什麼全台都在瘋路跑？長期慢跑的好處是什麼？

近年運動風潮興起，而「慢跑」這項運動，是個無需夥伴、不用花大錢買裝備，隨時都能執行，有效紓解身心、維持健康的運動。

而長期保有慢跑習慣，讓你的身心靈從裡到外都升級：

·有效幫助減脂：慢跑能促進心跳及血液循環加速，有效燃燒體脂肪，據研究，慢跑每小時可消耗約300-500卡路里。

·舒緩身心壓力、提升睡眠品質：跑步時，能促進人體腦內啡分泌，進而紓壓。腦內啡分泌也能為人帶來興奮、幸福感，提升睡眠品質、對抗焦慮。

·活化大腦、強化骨骼，延緩老化：定期慢跑，能刺激海馬迴生長，增強記憶力，據研究指出，跑步還能預防神經退化，延緩認知能力衰退。

·遠離塵囂，練習專注：許多跑者選擇在操場或山林跑步，沉浸在寧靜之中，能專注在每一個腳步上。定期報名馬拉松或路跑賽事，透過目標激勵自己，讓跑步訓練具方向感和動力。

旅行時，用跑步探索未知風景

跑步不僅僅是一項運動，更是一種探索世界、融入當地風情、感受文化的方式。

喜愛跑步的你，不仿嘗試在旅行時，帶上你最喜愛的跑鞋，出發吧！

穿梭在異國街頭，感受當地的生活日常；探訪隱匿山林秘境，遇見意想不到風景。旅途中，你可能會遇見熱鬧的人文祭典、一間特色的小店、或是一場友好的談話，出發吧！為你的旅途增添無限樂趣。

你準備好迎接跑步的樂趣了嗎？

邀請您與欣講堂和光頭教練一同輕鬆、愉快的開啟跑步新世界。

【講座簡介】

·基本的跑步技巧和姿勢
·如何設定合適的跑步目標和計畫
·基本的呼吸技巧和節奏
·練跑的進步法則與秘笈
·馬拉松的行前準備攻略

【講師｜光頭教練】

李翰暄，大家都叫他「光頭」，為「曙光跑團」運動公司的負責人兼運動教練，同時自身也是位運動員。

高中時的他即拿下全中運萬米的金牌，被視為是田徑界上的奇才神童，高中時就有著「最強高中生」的封號；大一參加日本愛媛馬拉松，初馬即跑出 2 小時 34 分 27 秒的神蹟，接著參與靜岡馬拉松更以2小時32分14秒完成精采表現！

Akebono曙光跑步學校創辦人
New balance run club台灣總教練
捷安特品牌大使
長跑扶輪社總教

►Akebono曙光跑步學校

【關於｜欣講堂文創基地】

「欣講堂文創基地」的舊香料實驗室座落於松菸2樓西向製菸工廠，為展現菸廠創新與復古交融的文創能量，室內以「擁抱」為概念，並結合講座、展覽或聚會等複合式功能，展現如雙手環抱大眾的意象，希望讓未來參與活動的民眾有舒適輕鬆的空間。

更多介紹：https://reurl.cc/2L6RLX

【交通指引｜欣講堂文創基地】

【捷運國父紀念館站】

1.搭乘捷運板南線(藍)至捷運國父紀念館站。
2.從五號出口出站，沿光復南路步行至松菸大道右轉進入園區。

【捷運市政府站】

1.搭乘捷運板南線(藍)至捷運市政府站。
2.從一號出口出站，沿忠孝東路步行至忠孝東路四段553巷右轉，步行約100公尺即可抵達松山文創園區。

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✦ 此為雄獅旅遊冠名贊助／限量40席，免費報名（原價350元/堂）。

✦ 為維護講座品質，場內禁帶外食。

✦ 會場附手沖唐寧茶。

✦ 本活動恕不接受現場報名。