減醣飲食，早已是風靡世界的主流飲食方式，不只可以減緩血糖的震盪，幫助醒腦又提神，還能降低體脂肪，減少身體負擔、幫助代謝，進而使身體自然、健康的瘦下來，膚況也會變好喔！當大家忙著以買花椰菜飯、豆腐麵取代白飯白麵，或為「餓肚子才會瘦」的想法困擾，你需要的，是學習正確的減醣知識。從重視一日三餐開始，了解每天該攝取的營養，並為自己挑選正確的食物，身體自然就會調節回最佳狀態。

在3個月內瘦下14公斤的花花老師，曾成功輔導百名以上的學員減醣瘦身，更是資深的料理作家，在講座中，花花老師將教你認識六大營養素，帶你計算自己所需要的營養比例，解決你對「我一天倒底可以吃多少食物呢？」的疑惑。一旦你學會計算，就能掌握每類食物該吃多少份量，減脂瘦身效果也會更好。

最會設計食譜的花花老師，也為本課程特別設計「七日減醣菜單」，大家可以參考菜單中的一日三餐，再調整成適合自己的菜單來實踐，一起來親身體驗吃不膩又滿足的減醣餐，短短七天的時間內感受減醣的魅力。此外，也會推薦減醣零嘴，讓你嘴饞時或下午茶時間可以無負擔地安心食用。

【課程大綱】

．無所不在藏在我們生活的魔鬼「糖&醣」

．減醣的好處、破除減醣迷思，找到適合的減醣方法

．減醣飲食我吃對了嗎？如何計算營養成分

．花花老師的獨家5分鐘買菜法，教你自製減醣便當

．減醣零食怎麼挑、外食族的輕鬆減醣法則

．七日減醣食譜，設定減醣目標，今天就開始！

【品味減醣料理】

講師將會現場示範「舒肥香料雞胸沙拉」搭配「大黃瓜西洋芹綠拿鐵」，共兩款美味方便的減醣料理，並請學員試嘗喔！ 

※環保起見，請各位學員請自備筷子品嘗料理！

【講師│曾心怡(花花老師)】

減醣料理生活家

以料理專業背景，運用自身對食材營養的深入瞭解，以及獨門的烹調技巧，以最享受美食的方式，成功在三個月內瘦身14KG，成為料理教學界最美的烹飪名師！致力於將料理課堂上的美味、健康、營養帶進減醣飲食生活，讓減醣融入生命中。

現職：

．「花。美學食堂」美學總監

．「樂朋手作」客座講師

．「真食誠現」永齡基金會 專欄作家

．「中華低醣生酮推廣協會」理事兼公關發言人

．O&Co、S-26、WMF、Lodge、鳥越製粉等眾多品牌設計者

著作：

《全家大小不挨餓！省時又美味的控醣便當》

《第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道》

《輕鬆七日、一日三餐 低碳‧生酮食譜97道》

《減醣‧好油‧綠拿鐵》

線上課程：七日減醣計畫「一週持續執行！」邊吃邊享瘦

►花花的低醣世界sunny's KETO world

【講座費用：350元】

含減醣料理試嘗、自助式美味餅乾+嚴選咖啡+台灣好茶