Name: 【6/29 會員免費】身為跑者你不可不知的幾件事
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【6/29 會員免費】身為跑者你不可不知的幾件事

講師｜哲睿JERRY
日期｜114年06月29日星期日
時間｜10:30-12:00
地點｜欣講堂文創基地
地址｜台北市信義區光復南路133號2F(松山文創園區西向製菸工廠二樓)

NT$350

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本堂課由雄獅旅遊冠名贊助，每位會員帳號限定，免費參加乙次，結帳自動折扣350元

跑步看起來簡單，但要跑得長久、跑得進步，絕對有眉角。這場講座將以「實用又接地氣」為原則，分享講師多年來教學與自我訓練的經驗。

從常被忽略的跑姿調整、不同心率區間訓練的應用，到賽前心理與生理的準備技巧，用最生活化的方式，把這些知識轉化為你能立刻用上的實戰方法。

無論是剛入門的新手，或是想在下一場比賽突破的進階跑者，這堂課都能幫助重新整理自己的跑步邏輯，讓訓練更有效率，跑得更安心。

【講座內容】

➊ 常見跑姿錯誤與簡單改善方法

➋ 認識心率區間：有氧、乳酸閾值、無氧訓練該怎麼用？

➌ 賽前一週怎麼調整最關鍵？

➍ 賽前緊張怎麼辦？身體與心理雙重準備法

➎ 裝備怎麼選？從鞋子、衣著到補給
➏ 如何排出個人化的訓練週期

【講師介紹 | 哲睿JERRY】

現職 : 跑者 / 教練 / 創作者

YouTube 頻道經營超過七年，致力用生活化的方式推廣跑步文化。從教練、創作者到選手，我用腳一步步走遍城市街頭與世界賽道。

現為 DHRC 跑團教練，並積極挑戰世界六大馬拉松，已完成倫敦、柏林、紐約與東京馬拉松。目標在30歲前跑完六大馬，記錄過程、也傳遞跑步的純粹與樂趣。

相信「跑步不是為了變誰，而是為了成為更自在的自己」。

東京馬拉松

倫敦馬拉松

波士頓馬拉松

柏林馬拉松

【推薦行程】

雄獅馬拉松-相關賽事

以馬拉松賽事為主體，為想要參與或挑戰海外賽事的跑者，爭取參賽名額，蒐集賽事資訊，組織海外跑團互相交流。

特別是海外路跑的旅行規畫較為複雜，雄獅為跑者提供一站式服務，關注最新比賽資訊，統籌報名注意事項，安排鄰近賽場地住宿及餐廳，

讓跑者無後顧之憂，跑遍世界各國，也能在跑步之餘，飽覽世界美景，體驗當地城市生活，享受特色美食。

☆行程特色

-參賽保證名額

-全程領隊隨團服務

-馬拉松團專屬贈品

-鄰近賽場住宿&餐食安排

☆優惠活動

同一張訂單人數達四人，優惠折$500/人

同一張訂單人數達六人，優惠折$1,000/人

同一張訂單人數達八人，優惠折$2,000/人

【交通指引｜欣講堂文創基地】
【捷運國父紀念館站】

1.搭乘捷運板南線(藍)至捷運國父紀念館站。從五號出口出站，沿光復南路步行至松菸大道右轉進入園區。
【捷運市政府站】

1.搭乘捷運板南線(藍)至捷運市政府站。
2.從一號出口出站，沿忠孝東路步行至忠孝東路四段553巷右轉，步行約100公尺即可抵達松山文創園區。
✦ 此為雄獅旅遊冠名贊助／限量席次，免費報名（原價350元/堂）
✦ 會場附手沖唐寧茶，為維護講座品質，場內禁帶外食。