※本講座恕不接受現場報名

就要出發去雪場惹！不管你是新手老手選手還是暫時留守

當你想要保護你的膝蓋時，開始訓練前側的股四頭肌，再來個放鬆大腿側邊的髂脛束，打完收工？這樣的保護法，你只對做了一半...

課程簡介

►疼痛是怎麼發生的

轉換方向？跳躍落地？肌肉緊繃從開始到結束？髕骨位置偏離？

為什麼這些狀況會造成疼痛？該怎麼開始訓練計畫？

►髖部力量穩定

大腿肌肉緊繃，放鬆完一上場就打回原形?

如何抑制活化，穩定骨盆，活化臀中，從簡到難，功能性臀中訓練的5大招數一次教給你

►股四頭肌失衡

深蹲、弓箭步膝蓋痛?

股四頭肌內外失衡，股外側肌過度活化又會帶來什麼後果？

如何判斷情況、利用生物力學，不同角度調整目標肌群。

►平衡

膝蓋痛了來練肌力，練完只有小腿吃力，

練再多臀肌卻老是無法啟動

從平衡要素解析，讓你的訓練發揮作用，轉移代償焦點。

►動作策略

膝蓋怪怪的，除了練肌力你還要會判斷動作策略

從何判斷下半身三關節啟動狀況，在動態模式更要如何調整？

沒有根據的訓練不是訓練。了解，修正，再活化才是重點。

【講師│黃健哲(運動傷害防護員)】

►學歷 - 台北市立大學 運動健康科學系碩士

►現任 - 台北市立大學-兼任講師、力康運動醫學機構 肌力與體能教練

►經歷 - 桃園長庚醫院體適能中心運動指導員、體育署 運動傷害防護員

►專長 - 運動傷害復健運動訓練、客製化體適能訓練、運動按摩、運動貼紮

►證照 - 合格運動傷害防護員、中華民國肌力與體能丙級教練、AFAA重量訓練WT、EMT-2緊急救護技術員

►大賽經歷 

．2015 賽拉耶佛世界青少年柔道錦標賽-運動防護員

．2013 保加利亞聽障奧運中華代表隊-運動防護員

．2010 墨爾本台維斯盃網球賽中華隊-運動防護員

．2010 東亞盃足球賽中華隊-運動防護員

．2009 台北聽障奧運定向越野-運動防護站組長

．2009 高雄世運英國拔河隊-運動防護員

►力康運動醫學機構

注意事項

．本活動最低開課人數為10人，最高20人

【講座費用：499元】

含自助式精緻點心一份：美味餅乾+嚴選咖啡+台灣好茶